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春天吃什么去湿气 春天为什么湿气重

2021-03-29阅读(11891)

春天来了,不仅气候变得暖和,天气也多雷雨,室内容易潮湿,在这样的环境中,人们容易出现体内湿气重的现象,尤其是南方这种现象较为普遍,不知道适合吃些什么来去除体内湿气呢?

春天吃什么去湿气

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1、赤小豆薏米粥

材料:赤小豆30克,薏米20克,米50克,红枣3个。

做法

1.将赤小豆和薏米洗净,泡水1小时。

2.红枣泡水变软,然后去核。

3.锅中加水煮沸,加入赤小豆、薏米、米及红枣,转中火煮2小时即成。

功效:赤小豆味甘、酸,性平,归心、小肠经,食用具有利水消肿,解毒排脓的功效;薏仁米味甘、性微寒,无毒,主湿痹,利肠胃,消水肿,两者搭配煮粥吃是很常见的祛湿食疗方。

2、冬瓜绿豆汤

材料:冬瓜200克,绿豆100克,姜片、盐适量。

做法

1.冬瓜去皮、洗净,切块。绿豆洗净。

2.锅中加清水适量,放入姜片、绿豆,大火煮开,转中火煮至豆软,放入切好的冬瓜块,煮至冬瓜熟软,再加盐调味即可。

功效:冬瓜有清热解暑、利尿消肿的功效,绿豆清热解毒、利尿,食用之后能加速体内水湿的代谢,从而能起到较好的祛湿作用,非常适合体内湿气过重、水肿型肥胖以及小便不利等人群食用。

3、冬瓜荷叶茶

材料:冬瓜糖砖(或新鲜冬瓜)300克,干荷叶5克,决明子5克。

做法:

1.首先将干荷叶、决明子清洗干净,沥干水分备用。

2.取一干净的锅,置于火上,导入600毫升的清水,把备好的荷叶、决明子一同放人锅中,以大火煮至沸腾后,再转文火续煮10分。

3.将冬瓜糖砖放入茶锅中,再续煮约5分钟至糖砖完全溶解,并搅拌均匀即可熄火。

4.滤出茶渣,将茶汤静置放凉后倒入茶杯中,即可饮用。

功效:冬瓜皮具有明显的利水作用,将冬瓜皮熬水喝,有助于消除水肿,还能防止皮肤色素沉着,美容养颜;荷叶性味苦涩,平,归肝、脾、胃、心经,有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等功效;决明子能清肝益肾,明目,利水通便,三者搭配可利水祛湿。

春天为什么湿气重

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1、和饮食有关

春季还不是很快就会变得暖和,多处于乍暖还寒的时候,此时人们的饮食也多辛辣、滋补为主,饮食上的辛辣、甜腻、肥甘、厚味都是湿气的来源,容易对脾胃运化造成影响,引发内湿的症状,建议在日常的饮食中多吃一些具有去湿、排毒、消肿、利尿的食物,如常见的食疗方有薏米红豆汤等。

2、和气候有关

人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关,如经常在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内,而春季雨水多,气候潮湿,如经常穿潮湿未干的衣服、梅雨季节内室内湿度大,长期待在房内,则容易出现湿气重的现象,应做好室内除湿工作,建议多开窗透气、使用空调、风扇等排湿。

怎么判断自己有没有湿气

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生活中可根据以下8点来判断自己是否湿气重:

1、看形体

中医有说“瘦人多相火,肥人多痰湿”。虚胖体型的人多有水湿,严重者还会出现下肢水肿等问题。

2、看舌头

判断有无湿气最准确的方法就是看舌。寒湿证候的人士常是舌淡胖,舌边有齿印,苔白腻。而湿热证候的人士常是舌红苔黄腻。

3、看胃口和食欲

湿气重的人士到该吃饭的时候,没有饥饿的感觉,而且什么也不想吃,吃一点东西就感觉胃胀,日常有隐隐的胸脘痞闷感,这种感觉就好像吃下去的东西自己往上顶似的。这是典型的脾虚湿困表现。

4、看大便

体内湿气重时,大便往往稀烂不成形,就算大便基本成形便质也很松软,而且容易粘在马桶上很难冲走。人也总有大便排不尽的感觉。

5、看小便

小便往往表现为尿不多,但次数多或尿得不痛快,有灼热或涩痛感。个别女性朋友还有白带量多,这些都是湿气重的表现。

6、看状态

湿气明显的人士常常感到身体特别困倦,懒得活动,头重如裹,头脑不清爽,关节沉重,浑身酸痛,这是湿气黏滞,阻滞经络的表现。此外,这些人士还常有胸闷的感觉,要长呼一口气才舒服。

7、看身体有无出油长痘

湿气重的人其头发、还有鼻子、脸颊总是出很多油,这会令人非常不舒服,也直接影响了颜值。特别是鼻子处,油就感觉去不完。不仅是出油,湿气重还会引起痘痘,脸上长痘痘,那女生都不敢出街了,有些人甚至连前胸还有后背都会长痘痘。

8、看睡眠状况

体内湿气重的人,很容易就觉得疲劳,睡再多都觉得不够,早上刚睡醒,精神好一阵,过一两小时候就开始觉得轻了,像没睡醒的人一样,严重的还会有头昏沉重,四肢沉重,全身不适的症状。

怎么判断湿气往外排出

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主要看湿气的症状是否有缓解好转。

人体如果湿气重,会让人觉得困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷、有皮肤油腻,起湿疹,长斑,满脸油光,腰酸,舌头两端有齿痕,舌头发红便秘或者便溏,面色萎黄,口唇淡白皮肤松弛肥胖,睡觉流口水等症状,如果自身湿气有往外排出的话,上面这些症状会明显减轻,如大便正常顺畅、皮肤有光泽、口味变好、睡眠质量提升的话,就说明自身湿气有往外排出。

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